Die Temperaturen sinken, die Hände kribbeln vor Kälte und die Nase läuft im Dauerlauf – die kalte Jahreszeit hat uns eiskalt erwischt! Was könnte da also besser Abhilfe schaffen, als ein ausgiebiger Saunabesuch? Schließlich hören wir es immer wieder: Sauna tut auch unserer Gesundheit gut! Aber was ist da eigentlich dran? Hilft uns das Saunieren tatsächlich im Kampf gegen unseren Schnupfen?
Wir klären in einem Interview mit Dr. med. Hans Hendrik Rötterink aus Neustadt, wie gut Saunabesuche bei kühlen Temperaturen wirklich für das Immunsystem sind und ob uns die Sauna neben dem Hygge-Gefühl auch gestärkte Abwehrkräfte schenken kann.
Ideenstadtwerke: Hallo Herr Dr. Rötterink! Erklären Sie uns zu Beginn doch einmal kurz, was aus medizinischer Sicht in unserem Körper passiert, wenn wir in die Sauna gehen.
Dr. Rötterink: Der Körper wird über die Strahlungswärme und die Luft erwärmt. Dabei wird Blut von den inneren Organen in den Körper umverteilt. Der Puls und die Blutzirkulation steigen. Bei zunehmender Erwärmung erhöht sich die Schweißproduktion, um die Temperatur zu regulieren. Der Körper kühlt hierbei durch die Verdunstung von Flüssigkeit über die Hautoberfläche ab und stabilisiert die Körperkerntemperatur. Es gehen dem Körper aber auch Wasser und im Schweiß enthaltene Salze verloren.
Ideenstadtwerke: Klingt ganz schön komplex! Aber warum gilt Saunieren dann besonders in der kalten Jahreszeit als gesund für Herz, Kreislauf und Immunsystem?
Dr. Rötterink: Die Kreislaufanregung führt zu einem Training des Herzkreislaufsystems. Insbesondere bei zusätzlicher Nutzung von Kälteanwendungen, z. B. durch Spaziergänge an der kühlen Luft, dann Duschen und Kältebecken, kann ein positiver Effekt auf das Herzkreislauf- und Immunsystem verzeichnet werden.
Ideenstadtwerke: Also kann regelmäßiges Saunieren tatsächlich helfen, Erkältungen und Infekte zu vermeiden, wenn es draußen nass und kalt ist?
Dr. Rötterink: Kohortenstudien konnten einen Zusammenhang zwischen der Häufigkeit von Saunagängen und der Anzahl an Erkältungskrankheiten sowie Lungenentzündungen belegen. Bei vier bis sieben Saunagängen pro Woche konnte gegenüber einem Saunagang pro Woche die Häufigkeit der Erkrankungen um circa 40 Prozent gesenkt werden. Im Rahmen einer finnischen Kohortenstudie konnten durch häufige Saunabesuche darüber hinaus auch positive Effekte auf die Sterblichkeit bei Herzkreislauferkrankungen, plötzlichem Herztod, Bluthochdruck, Schlaganfällen, Demenz und Alzheimererkrankungen, Atemwegserkrankungen und Lungenentzündungen nachgewiesen werden.
Ideenstadtwerke: Interessant! Und für welche Menschen ist Saunieren besonders gesund – und wer sollte besser vorsichtig sein?
Dr. Rötterink: Grundsätzlich ist Saunieren für gesunde Menschen entspannend und das Pausieren von der medialen Informationsflut ist sicherlich ebenfalls gesundheitsfördernd.
Mit einem aktuellen symptomatischen Infekt sollten Menschen hingegen nicht in die Sauna, um zu vermeiden, dass auf den Schleimhäuten befindliche Krankheitserreger in den Körper eindringen und sich im Körper an empfindlichen Stellen ablagern, einnisten und vermehren. In jedem Fall sollte beim Saunieren auf reichliche Flüssigkeitszufuhr (alkoholfrei), regelmäßiges Duschen und ausreichende Pausen geachtet werden.
Ideenstadtwerke: Wie oft sollten wir am besten saunieren, damit wir gesund durch die kalte Jahreszeit kommen?
Dr. Rötterink: Eine klare Aussage hierzu ist mir nicht bekannt. Jedoch ist anzumerken, dass der Temperaturunterschied beim Saunieren zur Außentemperatur immer so groß ist, dass das Saunieren unabhängig von der Jahreszeit gesundheitsfördernd ist. Die obengenannten Effekte sind bei 4-7 Saunagängen pro Woche über das gesamte Jahr beschrieben. Auch 2-3 Saunagänge pro Woche reduzieren das Krankheitsrisiko gegenüber einmal wöchentlich schon signifikant.
Ideenstadtwerke: Vielen Dank!
Du siehst: Eine Sauna kann ein echtes Multitalent sein! Sie beschert uns nicht nur eine Extraportion Wohlfühlfaktor, sondern kann auch unsere Gesundheit fördern. In diesem Sinne: Genug gelesen und ab in die Sauna!
Hier schreibt Laura
Laura ist Teil des Marketings bei den Ideenstadtwerken und liebt es, sich beim Texten kreativ austoben zu können.
