Mit Energie durch den Herbst gehen

Damit du mit Energie und ohne Halskratzen durch die bunte Jahreszeit kommst, haben wir drei Tipps für dich.  

Sonja Höfter | 23. Sept. 2021
Jetzt teilen:

3 Tipps, wie du gesund durch den Herbst kommst

Nebelschwaden ziehen über die Stoppelfelder, am Straßenrand stehen auf alten Leiterwagen Kürbisse zum Verkauf und die Tage werden kürzer: Der Herbst hält Einzug im Neustädter Land. Damit du mit Energie und ohne Halskratzen durch die bunte Jahreszeit kommst, haben wir drei Tipps für dich.  

 

I Scharfe Knolle: Fruchtiger Ingwer Shot mit Zitrone

Hemmt Entzündungen und wirkt antioxidativ: Starte mit einem selbstgemachten Immun-Booster in den Tag.

Du brauchst für zehn Portionen:

  • 3 Zitronen
  • 100g frischen Ingwer
  • 100ml Agavendicksaft
  • 200ml Wasser

Zubereitung:

  • Zitronen auspressen.
  • Ingwer dünn schälen und grob würfeln. Anschließend mit Zitronensaft, Agavendicksaft und Wasser im Mixer fein pürieren. Bei Bedarf durch ein Feinsieb passieren.
  • Den Ingwer-Zitronen-Saft in eine Flasche oder Glas mit Schraubverschluss abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Vor Gebrauch schütteln.

 

II Das heiße Multitalent: Sauna

Ein Gang in die Sauna entspannt nicht nur Muskeln und Psyche. Der Wechsel zwischen Schwitzen und Abkühlen aktiviert das vegetative Nervensystem und mindert Entzündungsprozesse im Körper. Mit einem starken Immunsystem haben Erkältungskrankheiten keine Chance. Regelmäßige Saunagänger*innen trainieren ihr Herz-Kreislauf-System und profitieren von einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers. Ganz nebenbei steigert ein Besuch in der Sauna das allgemeine Wohlbefinden.  

 

III Zwischen „Brrrrr“ und „Puh“: Wechselduschen

Wenn die Zeit mal nicht für einen Saunabesuch im Balneon reicht: Wechselduschen wirken sich ähnlich positiv auf die Gesundheit aus. Starte mit einer angenehm warmen Dusche, nimm dann die Brause in die Hand und stelle dann – nur Mut – das Wasser auf kalt. Beginne mit deinem rechten Fuß und dusche dich langsam bis zur Hüfte ab. Jetzt ist das linke Bein dran. Danach folgen die Arme: Fange am rechten Handrücken an und führe den kalten Strahl bis zur Achsel. Geschafft? Zu warm wechseln und nach kurzem Aufwärmen wieder auf kalt drehen. Wichtig: Auch wenn’s schwerfällt – immer mit „kalt“ beenden.  

Hier schreibt Sonja 

Hier schreibt Sonja 

Sonja kümmert sich um die Social-Media-Kanäle und das Marketing der Ideenstadtwerke.

 

Jetzt teilen: